そらりのヨガりライフ

鳩のポーズ

鳩のポーズ　Pigeon pose (Aka Pada Rajakapotasana)


＜姿勢＞
１．犬のポーズから、左の膝を左の手首の方に持ってきます。
２．右脚を後ろの方へスライドさせてまっすぐ伸ばします。
３．骨盤をしっかり前を向けて
４．息を吸って、胸を開き


５．息を吐きながら、両手を前について上体を倒していきます。


★効能★
・股間、もものストレッチ
・リンパ、血行促進
・内臓の調節
・ストレス解消


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